秋季蜂蜜养生知识 蜂蜜美容养颜秋天吃最好 这些食物多吃养身体

蜂蜜美容养颜秋天吃最好这些食物多吃养身体!秋天气候比较干燥，很多人都会觉得身体上火了，而这些都是上火的主要原因，那么大家知道秋季吃什么对我们身体有帮助吗?今天小编就来给大家分析一下蜂蜜养生之说。

一、吃什么

1、黑豆

黑豆具有补肾的功效，这是因为它含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸，它可以清除人体的血液中的胆固醇，从而减少血管壁上的沉积物，起到降血压的作用。

2、黑米

因为黑米中含有的营养比较高，还有一些粗纤维的东西，可以在我们的肠道内壁上形成一层保护层，这层保护层能够有效的阻止糖类物质的进入血液中，这对于控制血糖也是有很好的效果的。

3、黑豆

黑豆中含有丰富的维生素E，而维生素E不仅能够有效的清除自由基，还能够促进我们的血管扩张，从而起到很好的降血压的作用。

4、黑米

黑米中含有丰富的蛋白质，维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、钾、锌、硒等营养成分，而这些营养元素能够有效的帮助我们身体提高免疫力，从而减少患上高血压的概率。而且黑米具有软化血管的效果，对于高血压患者来说，有很好的效果，经常食用黑米可以降低血压的功效，而且还能降低血脂，在预防动脉硬化方面有很好的效果。

5、黑豆

黑豆中含有的营养非常丰富，其中所含的钙元素比较丰富，而且还含有很多种人体必须的氨基酸，因此经常吃黑豆能够起到降低血压的功效。

6、黑米

黑米中含蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素E、锌、铁、钾、钠、镁、锰、钙、磷等，其中以铁的含量最高，每公斤产生的蛋白质高达6毫克，每公斤产生的氨基酸量也就为7毫克，因此黑米具有促进智力发育、益智健脑的作用。